Artróza je najčastejšie poškodenie kĺbov v lekárskej praxi spojené s degeneratívne-dystrofickými procesmi, ktoré sa v nich vyskytujú. Ochorenie spôsobené predovšetkým starnutím organizmu a deštrukciou kĺbového tkaniva sa nedá úplne vyliečiť. Podľa odborníkov je však úplne možné, že človek spomalí deštruktívny proces, oddiali artrózu a dlhodobo si uchová zdravie kĺbov.
Artróza a jej príznaky
Deštrukcia kĺbu začína postupným opotrebovaním chrupavky - hlavného prvku tohto pohyblivého spojenia kostí, ktorý ich chráni v mieste kontaktu pred trením a slúži ako tlmič nárazov pri mechanickom zaťažení. Vo väčšine prípadov je tento proces spôsobený zhoršením metabolických procesov v ľudskom tele súvisiacim s vekom a podvýživou kĺbu. Preto sa príznaky ochorenia zvyčajne objavujú po 40-50 rokoch. K rozvoju negatívnych zmien chrupavkového tkaniva však dochádza v skoršom veku a spočíva v postupnej strate elasticity chrupavky, jej stenčovaní a deštrukcii.
Neschopnosť chrupavky plne vykonávať svoje funkcie spôsobuje negatívne zmeny v kostnom tkanive, ktoré môže rásť a vytvárať osteofyty (výrastky vo forme tuberkulóz, tŕňov, háčikov), ktoré sú zdrojom bolesti pri pohybe. Postupne patologický proces pokrýva kĺbové svaly, väzy a šľachy. Kĺb sa môže zdeformovať.
Nasledujúce príznaky naznačujú vývoj artrózy:
- bolesť, ktorá sa zvyšuje s pohybom a fyzickou aktivitou;
- znížená pohyblivosť kĺbov;
- opuch a zápal (v niektorých prípadoch);
- deformácia a nehybnosť kĺbu (pri ťažkých formách ochorenia).
Artróza postihuje najmä kolená, bedrové kĺby, driekovú a krčnú chrbticu a ruky.
Príčiny ochorenia a rizikové faktory
Medzi hlavné príčiny deštrukcie kĺbovej chrupavky a rozvoja artrózy patria:
- dedičná predispozícia;
- poranenia kĺbov, ktoré môžu byť drobné, ale viacnásobné a opakované, alebo jednorazové, ale závažné (napríklad poranenia menisku);
- zmeny v chrupavke a kostnom tkanive súvisiace s vekom.
Existujú faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť vzniku artrózy. Hlavnými sú nadváha, ktorá zvyšuje záťaž kĺbov, a sedavý spôsob života, ktorý narúša normálne prekrvenie a výživu kĺbov a zhoršuje v nich metabolizmus. Artrózu môže vyvolať aj nadmerná fyzická aktivita, lokálne zápalové procesy, hormonálne zmeny (napríklad menopauza).
Liečba alebo prevencia?
Úplné vyliečenie tohto ochorenia je nemožné – taký je všeobecný verdikt reumatológov, ktorých úlohou je bojovať s artrózou. Moderná terapia môže spomaliť proces deštrukcie chrupavky, zmierniť zápal, znížiť bolesť a zlepšiť stav pacienta. Na tento účel sa pri liečbe artrózy používajú:
- chondroprotektory na báze chondroitín sulfátov a glukozamínu;
- nesteroidné protizápalové lieky;
- intraartikulárne injekcie kyseliny hyalurónovej alebo hormonálnych liekov;
- fyzioterapeutické postupy (ultrazvuk, elektroforéza, laserová a magnetická terapia, aplikácie bahna);
- fyzikálnej terapie.
V závažných prípadoch sa uchyľujú k operácii a nahradeniu kĺbu protézou.
Moderná medicína považuje za hlavnú úlohu v boji proti ochoreniu prevenciu artrózy a podporu životného štýlu, ktorý pomáha udržiavať zdravé kĺby. V prvom rade sa to týka dospievajúcich a mladých ľudí aktívne zapojených do športu, ktorí si počas tréningu potrebujú rozvíjať špeciálne zručnosti na ochranu kĺbov (zahrievanie a zahrievanie kĺbov, používanie špeciálnych ochranných pomôcok: chrániče kolien, lakťov atď.). Pre ľudí, ktorí necvičia, sú hlavnými opatreniami na prevenciu artrózy udržiavanie normálnej hmotnosti a fyzická aktivita.
Chudnutie a výživa
Na základe mnohých štúdií sa zistilo, že obézni ľudia majú 3-násobne vyššie riziko vzniku artrózy. Vysvetľuje to nielen skutočnosť, že nadmerná hmotnosť zvyšuje zaťaženie kĺbov, ale aj skutočnosť, že nadbytočný tuk vyvoláva vývoj mnohých patologických procesov v tele, ktoré vedú k závažným ochoreniam, ako je diabetes typu 2 a kardiovaskulárne poruchy, čo tiež negatívne ovplyvňuje stav kĺbov.
Výživa ako prevencia artrózy je zameraná na nasýtenie tela živinami potrebnými pre normálne fungovanie kĺbovej chrupavky a spomalenie degeneratívnych procesov v nej. Dodržiavanie nasledujúcich základných zásad nielenže pomôže udržať vaše kĺby v dobrej kondícii, ale zabráni aj priberaniu:
- zníženie obsahu kalórií v potravinách vylúčením alebo obmedzením tučného mäsa a hydiny;
- konzumácia dostatočného množstva nízkotučných mliečnych výrobkov na zabezpečenie vápnika pre kosti;
- zvýšenie podielu obilnín, zeleniny a ovocia, aby sa telu doplnili vitamíny a mikroelementy, ktoré kĺby potrebujú.
Osobitná pozornosť počas výživy by sa mala venovať potravinám a pokrmom obsahujúcim prírodné látky, ktoré chránia a posilňujú tkanivo chrupavky. Medzi tieto látky patrí predovšetkým kolagén, bielkovina, ktorá je súčasťou chrupaviek, väziva a kože zvierat a rýb. Na tento účel je potrebné zaradiť do stravy rôsolovité mäsá, aspiky (najmä z rýb), ovocné želé a iné jedlá s obsahom želatíny – modifikovaného kolagénu.
Fyzická aktivita na prevenciu artrózy
Sedavý spôsob života je jedným z hlavných nepriateľov ľudského zdravia, vrátane pohybového aparátu. Zatiaľ čo fyzická aktivita vám umožňuje súčasne dosiahnuť mnoho cieľov potrebných na udržanie kĺbov a celkovej pohody:
- zlepšuje zásobovanie krvou a výživu tkanív;
- normalizuje metabolické procesy a zabraňuje nadmernému prírastku hmotnosti;
- rozvíja svaly, čo zase posilňuje kostrový systém;
- trénuje všetky telesné systémy a zlepšuje imunitu;
- pomáha zlepšovať náladu.
Aby boli kĺby v dobrej kondícii, nemali by sa preťažovať. To však neznamená, že by ste sa mali vzdať fyzickej aktivity. Pohyb je pre kĺby absolútne nevyhnutný, no mal by byť mierny a zodpovedať fyzickej forme, veku a iným individuálnym vlastnostiam každého človeka.
Odborníci tvrdia, že chôdza je najlepšou prevenciou artrózy kolena v každom veku a odporúčajú urobiť denne aspoň 6000 krokov. Plávanie je veľmi prospešné, keď dochádza k pohybu bez negatívneho vplyvu telesnej hmotnosti na kosti. Ak sa venujete akémukoľvek športu alebo obľúbenej aktivite súvisiacej s pohybom (tanec, záhradkárčenie, hry vonku s deťmi), za predpokladu, že sú pravidelné, pomôže predchádzať artróze a dlhodobo udržiavať kĺby v dobrom stave.